Parfaire son anglais sans effort

Si comme moi, le besoin de parfaire votre accent british se faire ressentir dès que vous discutez avec un natif d’outre atlantique, suivez ces quelques plans. En 10 minutes par jour, il est possible de se perfectionner sans trop d’effort. L’idée est bête et méchante, on vous propose de de consacrer 10min par jour à lire et écouter des contenus sympas en anglais. Ce n’est pas si gonflant vous verrez, à condition de trouver quoi regarder. C’est pour cela que nous voulons vous faciliter la tâche, et pour ça, voici 3 idées de formats pour lire facilement et écouter gratuitement. 

La tablette Kindle. Si vous n’en avez pas déjà une, achetez une tablette Kindle. C’est génial pour lire dans une autre langue car vous pouvez cliquer sur les mots que vous ne connaissez pas pour en avoir la traduction ou la définition. Terminé le temps où il fallait garder son dictionnaire à portée de main et perdre le fil de sa lecture pour le feuilleter. Sur tablette, vous comprenez ce que vous lisez et, en plus, vous pouvez enregistrer vos mots inconnus pour les relire plus tard et ainsi les mémoriser. En format digital, vous verrez, vous aurez un choix très large de bouquins, des nouveautés du moment aux grands classiques. Cerise sur le gâteau, les livres coûtent moins cher qu’en format papier.

Les Podcasts. Ces formats courts sont supers pour se familiariser avec un sujet sans y passer trop de temps. Pour notre perfectionnement d’anglais, c’est parfait. Il en existe maintenant vraiment sur tous les sujets. De la musique au sport en passant par la cuisine ou la littérature, vous trouverez forcément un thème qui vous plaira et vous permettra d’écouter sans que ce petit exercice tourne à l’ennui. Les applications Learn English podcasts, Serial et Voice of America vous en proposent une flopée, de quoi normalement trouver votre bonheur !

Radios. Selon l’accent que vous souhaitez améliorer, choisissez une radio américaine (CNN) ou anglaise (BBC). Plutôt que d’écouter les news de chez nous, une fois de temps, branchez-vous sur une onde anglaise et découvrez ce qu’il se passe derrières les frontières tout en améliorant votre accent (les directs sont généralement disponibles sur les sites des radios).

Voilà, j’espère que vous adhérerez. Ces techniques vous permettront de mieux comprendre autant que de mieux parler. Souvent, le déclic n’est pas loin et il suffit juste d’habituer son oreille et de mettre son cerveau en mode anglais pour tenir, sans s’en rendre compte, des conversations beaucoup plus élaborées ! 

Fabriquer son propre gin

Enfin ! On aura bien attendu mais ça y est nous y sommes, c’est le retour des beaux jours ! On ne sait pas vous, mais nous ça nous donne de folles envies de cocktails en terrasse et de barbeucs entre amis.

Et cette année, on a décidé que le cocktail, c’est nous qui le faisions ! Non non, pas seulement mélanger du gin et du citron dans un shaker, mais plutôt, faire son propre gin maison. Oui on vous jure, faire son propre alcool peut être facilement réalisés en 10 min (sans compter le temps de repos mais on ne va pas se plaindre de devoir de reposer si?).

Alors, petite leçon pour faire son propre gin en trois tours de main. D’abord, il faut savoir que le gin est l’alcool le plus facile à réaliser. Un seul impératif : les baies de genièvres, qui donnent à ce breuvage son goût si particulier. Pour le reste, vous pouvez laisser parler votre imagination !

Nous vous proposons donc ici une recette classique pour commencer. Les fois suivantes, lorsque vous serez un distilleur expérimenté, vous pourrez tester d’autres parfums d’agrumes, de baies, d’épices, de fleurs…

Alors, pour cette première recette, il vous faudra avoir dans votre placard :

  • Une bouteille de vodka (eh oui, le gin n’est en réalité qu’une vodka pimpée aux baies de genièvre).
  • Des baies de genièvre de bonne qualité (les vieilles et fripées donneront une saveur d’arbre pourri -à laisser de coté donc).
  • Des épices déshydratées bio : une poignée de graines de coriandre, un bâton de réglisse, du gingembre non moulu.
  • Des zestes de bergamote fraîche (ou d’un autre agrume si vous n’arrivez pas à vous en procurer).

C’est parti pour la macération. Ecrasez légèrement vos baies et vos graines afin que les arômes se libèrent au maximum -vous allez récupérer l’essence et elle doit être la plus parfumée possible. Placez-les ensuite dans la vodka et laisser macérer. Ca y est, maintenant repos ! Quelques heures peuvent suffire pour certains arômes, une bonne journée pour d’autres. Pour cette première fois, commencez par laisser reposer 24 heures. Ensuite, goûtez, et si besoin, laissez encore quelques heures. Une fois que le goût vous plaît, il ne vous restera plus qu’à filtrer et verser votre vodka dans le flacon de votre choix !

Une autre option pour avoir plus de précision dans la macération et les arômes obtenus est de faire macérer les ingrédients un par un. Vous pourrez ainsi ajuster exactement le temps d’infusion de chacun et en tirer le parfum le plus subtil possible. A peaufiner donc selon votre créativité ! Cheers !

10 minutes pour avoir envie de voyager à Madagascar

Située dans l’hémisphère Sud, Madagascar est une grande île bornée par l’Océan Indien à l’Est et le Canal de Mozambique à l’Ouest. Elle présente diverses richesses cultuelles et une biodiversité unique. C’est une destination idéale pour les touristes et vacanciers surtout pour les amateurs de voyages et de découvertes.

Les sites idylliques et les espèces endémiques

Quelle que soit la région que vous visiterez durant votre séjour, vous y trouverez des paysages uniques. Vous découvrirez dans la capitale les principaux palais témoignant l’époque féodale. Ces dernières sont situées au sommet de montagne, là où vous pourrez avoir une vue panoramique de ses alentours. Dans les côtes, vous découvrirez diverses plages paradisiaques. En effet, ces dernières sont dotées de sables blancs et une mer colorée par diverses nuances de bleus. Vous pourrez y pratiquer diverses activités telles que la plongée sous-marine, la nage avec les tortues et autres espèces marines diverses. Vous pourrez également en profiter pour visiter les petites îles autour du pays. Dans la région Est, vous pourrez apprécier la ville paisible de l’île Sainte-Marie réputée pour son festival de baleine. Au Nord, vous pourrez visiter la fameuse ville de Nosy Be. Elle est tout simplement célèbre pour sa grande beauté. En visitant les réserves naturelles comme le parc d’Isalo, le parc national montagne d’Ambre, le Tsingy de Bemaraha, etc., vous pourrez observer la vie sauvage des espèces endémiques de Madagascar comme les makis, le fossa, etc. Sur le parcours, vous pourrez admirer la flore qui est à 80% endémique du pays comme l’allée des Baobabs dans le Sud-Ouest. De plus, chaque réserve naturelle présente ses spécificités selon la biodiversité et les aménagements naturels. Ils offrent également un paysage incroyable durant les visites et même qu’il vous est possible de vous baigner dans des piscines naturelles.

Une culture et une gastronomie unique

La culture malgache rassemble diverses autres cultures avec le passage des Indiens, des Africains, des Asiatiques et autres dans le pays. Chaque région possède ses propres coutumes, mais des traditions communes existent également comme celui du Fady traduit «tabou». Le Fady est un ensemble de lois mises en place par la société elle-même. Il existe partout, mais les principes se différencient selon les régions. Divers rites ancestraux sont également pratiqués dans la région : la circoncision, le famadihana, etc. Chaque garçon doit être circonscrit pour être considéré comme un homme. Dans certaines ethnies, des rituels précèdent la réalisation de la circoncision. Le famadihana est une tradition impliquant que les descendants prennent soin des os restants de leur ancêtre. En explorant l’île, vous vivrez des moments inoubliables en découvrant ces coutumes. Les chansons malgaches sont également uniques. Le hira gays signifiant chant malgache est une variété de musique typiquement malgache. Que ce soit au niveau du rythme où des paroles, les chansons présentent une structure différente de la musique habituelle. Vous adorerez voir ces artistes chanter et danser au rythme de cette musique. La gastronomie malgache fait également partie de la richesse culturelle de l’île. Vous trouverez des plats préparés avec des produits bien frais. Vous pourrez déguster le ravitoto, le koba, etc. qui sont de délicieux repas traditionnels malgaches. Vous ferez à la fois une découverte de sites idylliques, mais également celui d’une population unique.

 

10 minutes pour un anniversaire réussi

Vous fêtez l’anniversaire de votre petite cousine, vous êtes chargée de l’animation de la soirée de votre sœur, vous recevez les 10 amis de vos enfants samedi prochain ? Pas de panique, voici comment confectionner ce qui sera à la fois une déco originale et personnalisée et un jeu qui amusera tout le monde pendant un bon moment. Vous en avez surement entendu parler ces dernières années, les pinatas ont fait leur apparition de notre coté de l’Atlantique. Ces objets en carton ou en papier mâché, sur lesquels on tape avec un bâton les yeux bandés jusqu’à ce qu’elles explosent en libérant leur contenu de bonbons, confettis et autres surprises. Une pinatas, c’est original et cela amuse autant les petits que les grands ! Originaire du Mexique, ces décorations-surprises peuvent se trouver dans certains magasins de jouets ou de déguisement, mais le plus simple, le plus économique et surtout le plus drôle, c’est de la faire soi-même ! Vous pourrez ainsi personnaliser autant l’extérieur que l’intérieur, pour qu’elle entre dans le thème de votre journée et pour avoir des cadeaux adaptés à votre public !

Afin que sa fabrication ne prenne que quelques minutes, nous allons réaliser une structure en carton. Les vraies pinatas sont souvent fabriquées en papier mâché mais des bords en cartons font très bien l’affaire, tant qu’ils restent suffisamment souples pour pouvoir être détruits avec votre force et un bâton !

Pour faire votre pinata de façon simple, suivez nos explications !

Il vous faudra prévoir les morceaux de carton qui feront la structure. Nous vous conseillons de prendre 6 carrés de la même taille pour réaliser un cube, ce qui sera assez simple à fabriquer.

Prévoyez aussi les décorations que vous souhaitez coller sur l’extérieur de votre cube. Papier, paillettes, motifs, masking tape, faites-vous plaisir ! Plus votre pinata sera colorée et rigolote, plus elle aura de succès.

Choisissez également les surprises que vous souhaitez cacher à l’intérieur. Plein de petites choses qui voleront dans tous les sens est en général le plus rigolo (sauf les confettis qui se coinceront dans votre parquet, mais c’est à vous de voir ). Si vous manquez d’idées ou de temps, des bonbons en tous genre font toujours l’affaire.

Une fois que vous avez rassemblé toutes vos petites surprises et vos plus belles décos, sortez ciseaux, gros scotch et colle, et c’est parti !

Confectionnez un cube avec vos carrés de carton en les assemblant avec du gros scotch. Ce n’est pas grave si votre pinata n’est pas jolie à cette étape, vous décorerez ensuite toute la surface. Avant de fermer le dernier coté, remplissez votre pinata de toutes vos petites surprises. Fermez votre cube. Il doit être solide mais doit pouvoir aussi être cassé avec un bâton par quelqu’un qui aura les yeux bandés, ne l’oubliez pas quand vous superposerez les couches de scotch !

Ensuite, place à la déco ! Collez, fixez, accrochez tout ce qui vous fera plaisir et qui sera dans le thème de votre anniversaire. Motifs ananas, fusées, papier doré, fleurs en papier crépons, franges, rubans, laissez parler votre imagination !

Avant le jour J, pensez à amener de quoi accrocher votre pinata (à un arbre ou une poutre par exemple). Prenez un bâton et de quoi bander les yeux de celui ou celle qui devra la briser. Le principe est de frapper (souvent à coté) jusqu’à viser la pinata et réussir à la faire voler en éclat avec tous ses trésors ! Joyeux anniversaire !

Fabriquer sa lessive en 10 minutes

Que ce soit par effet de mode ou à la suite d’une véritable prise de conscience écologique, une chose est sûre, de plus en plus de personnes font aujourd’hui leur lessive eux-mêmes. Dans ces bons plans à réaliser en 10 minutes, nous nous devons donc de vous donner une recette de ce mélange qui vous permettra non seulement de sentir bon sans produits chimiques mais aussi de faire des économies. Vous êtes prêt à tenter ?

Vous allez voir, c’est très simple et très rapide. Vous n’aurez besoin que d’une grande casserole, d’une plaque électrique ou d’un feu à gaz, de 2 bidons de lessive vides et des ingrédients suivants : 2 L d’eau, 100g de savon de Marseille, 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude, quelques gouttes d’huiles essentielles du parfum de votre choix. Rien de bien difficile à se procurer donc, et vous verrez, la recette est extrêmement facile aussi. Vous pouvez même la réaliser avec vos enfants pour un atelier do it yourself en famille !

Voici comment procéder pour fabriquer sa propre lessive :

  • Couper le savon de Marseille en copeaux
  • Faites chauffer l’eau et ajouter-y le savon précédemment découpé
  • Attendez jusqu’à sa dissolution complète
  • Une fois le mélange refroidi, ajouter le bicarbonate de soude et les huiles essentielles
  • Verser le tout dans vos bidons de lessive vides
  • Voilààà c’est déjà fini ! Cela ne vous a pas demandé plus de 10 minutes si tout s’est bien passé ! Vous êtes désormais prêt à utiliser votre lessive de la même façon et dans les mêmes quantités qu’habituellement.

Pour que votre lessive soit optimale, voici quelques informations utiles à lire avant de démarrer :

Le savon de Marseille de bonne qualité est souvent celui qui est vert naturellement, à base d’huile d’olive. Privilégiez-le donc et choisissez-le avec un pourcentage d’huile végétale le plus élevé possible. Dans tous les cas, prenez-le bien sans additifs, sans parfum (vous ajouterez des produits naturels vous-même) et sans glycérine (elle ferait figer votre lessive).

Les huiles essentielles sont là uniquement pour parfumer votre lessive. Choisissez donc celle qui vous fait plaisir ! Fleur d’oranger ou lavande pour un effet zen, menthe poivrée ou eucalyptus pour un parfum frais et tonique, tout est possible.

Pour une lessive moins compacte, vous pouvez la mixer à la dernière étape, avant de la verser dans vos contenants. Et si elle fige après quelques heures, secouez le bidon. La texture idéale est épaisse mais non solide.

Il existe bien d’autres recettes de lessive maison, vous en trouverez de nombreuses sur les sites zéro déchet et les sites de produits naturels. Elles peuvent être réalisées à base de cendres, de savon noir, de vinaigre blanc, etc. Nous avons choisi ici celle dont les ingrédients sont les plus faciles à trouver et qui devraient vous revenir le moins cher. C’est aussi la plus rapide à réaliser. N’hésitez pas à en tester plusieurs et à choisir celle qui vous convient le mieux. Vous pouvez aussi aller plus loin et fabriquer votre adoucissant. Faites-nous part de vos essais !

10 minutes pour déconnecter sur le quai de la gare

Vous sortez du bureau, vous courez pour attraper votre train, ce soir vous rentrez tôt, et surtout, hors de question de poiroter dans le froid de la gare en plein mois de février ! Sauf que, le tourniquet est bloqué, le feu est rouge, bref, vous arrivez et le train est déjà au bout du quai. Comme on peut l’imaginer, vous êtes très énervé ! Mais plutôt que de ruminer, pourquoi ne pas utiliser de façon positive ces 10 minutes que vous avez à perdre ? Pour vous éviter d’attraper compulsivement votre téléphone, de vous ruer sur Instagram pour voir tout ce que vos amis ou ennemis sont en train de faire pendant que vous vous gelez les doigts de pieds, piochez dans nos idées et profitez-en pour déconnecter !

Appelez votre grand-mère, votre frère, votre copine que vous n’avez pas entendue depuis des semaines. Plutôt que d’envoyer des sms ou des morceaux de conversation sur whatsapp, une fois de temps en temps, on prend vraiment le temps de parler à quelqu’un. Ça fait plaisir à la personne au bout du fil et ça fait un bien fou.

Masser vous les mains

Et pourquoi pas, c’est déjà moins ridicule que de se masser les pieds ! Comme ces derniers, les mains sont remplies de points d’acupression reliés au reste du corps. A défaut d’apprendre par cœur le schéma de la main et la liste de vos organes, prenez quelques minutes pour vous masser les doigts, les paumes, les poignets. C’est discret et vous verrez, c’est un très bon anti-stress !

Feuilleter des magazines au Relay

10 minutes c’est parfait, juste le temps qu’il faut pour pouvoir feuilleter sans se faire repérer. Donc, prenez le temps de regarder les titres du moment, de vous intéresser à un thème auquel vous n’auriez pas pensé (photo, sport, bien être, cuisine, i-tech, déco…les sujets ne manquent pas). Evadez-vous quelques minutes et vous verrez que, finalement, cette pause forcée vous aura changé les idées ! Attention quand même à ne pas louper le train.

Pensez aux bons moments de votre journée

On appelle cela la pensée positive : prenez quelques minutes pour lister 2 ou 3 choses qui ont été positives aujourd’hui. Cela peut aller du goût de votre nouveau thé du matin au service que votre collègue vous a rendu. Chaque chose, aussi minime soit-elle, permet de penser au positif plutôt qu’à ce fichu train auquel vous ne pouvez plus rien.

Faites votre liste de courses

Si vraiment vous souhaitez rentabiliser votre temps et faire quelque chose d’utile (matériellement parlant), faites votre liste de course !

10 minutes pour bien démarrer la journée

7h30, votre réveil sonne. Après l’avoir décalé pendant 20 minutes, vous vous levez tant bien que mal, la tête enfarinée, vous êtes déjà en retard ! En réfléchissant au programme de votre journée, vous filez sous la douche tout en essayant de décider des vêtements que vous porterez et des choses à mettre dans votre sac pour la journée. Vous vous dépêchez, vous avalez un café, et si c’est une bonne journée, vous vous accordez même quelque chose à grignoter. 30 minutes plus tard, yesss, vous êtes dans l’ascenseur, il ne reste plus qu’à faire vos lacets. Bravo, vous êtes dans le timing !!

Bravo ? Hum, comme vous pouvez l’imaginer, le mot n’est pas tout à fait approprié. Bravo pour la performance oui, mais pas pour le rythme que vous vous infligez !

En vous stressant dès le matin, vous entamez déjà votre énergie pour la journée. Vous n’êtes pas sorti de chez vous que vous cherchez déjà l’efficacité. Ne trouvez-vous pas cela un peu dur envers vous-même ? Et cela, pour gagner 10 minutes de sommeil -ou plutôt, pour regarder une série 10 minutes de plus la veille…car, qu’on se l’avoue, on peut aussi se coucher 10min plus tôt 🙂

Alors, pour que vos matinées ne soient plus synonymes de stress et pour booster votre énergie pour la journée, nous vous proposons un nouveau rythme matinal. Essayez-le pendant 1 semaine au moins avant de vous faire une opinion. Au début, vous pesterez mais ensuite vous nous remercierez !

Ce petit rituel consiste tout simplement à instaurer quelques minutes de yoga/étirements dans votre programme du matin. Alors, pour ne pas tout chambouler d’un coup, disons que vous pourrez toujours décaler votre réveil de 10 minutes, mais qu’ensuite, vous consacrerez 10 minutes à votre bien-être.

Pour que cette nouvelle habitude puisse être testée dès demain, nous vous avons listé quelques exercices tout simples ! Parole donnée, ils feront autant de bien à votre corps qu’à votre esprit.

  • Chien tête en bas : en démarrant à quatre pattes, mains et pieds écartés de la largeur du bassin, décoller vos genoux et vos bras du sol et étirez votre fessier vers le ciel. Vous êtes appuyé sur les mains et les pieds, tête rentrée vers l’intérieur, bras et jambes tendus. Maintenez au moins pendant 5 longues respirations, 1 ou 2 minutes. Avec cette posture, on stimule la circulation du sang.
  • Fente avant : jambe avant pliée à 90 °C, jambe arrière tendue, maintenez votre buste droit au-dessus du bassinet poussez ce dernier vers le sol. Les adducteurs et les muscles des hanches sont étirés en profondeur et vous dénouez votre bassin.
  • Position du lotus : assis en tailleur, mains sur les genoux, bras détendus, inspirez et expirez profondément. Maintenue pendant 2 ou 3minutes, cette position vous rapproche de la méditation et vous permettra de démarrer votre journée les idées bien en place, avec concentration et sérénité.

10 minutes pour des idées qui valent la peine

TED pour Technology, Entertainment and Design. Connaissez-vous ces courtes conférences qui traitent d’une multitude de sujets et qui ont pour objectif de mettre au grand jour des idées, des connaissances, des expériences ? Les conférences Ted sont nées en 1984 aux Etats-Unis et la conférence officielle a désormais lieu chaque année à Vancouver. En parallèle, de nombreux pays organisent leur propre Ted et des versions indépendantes voient le jour partout dans le monde sous le nom de Ted X.

Ces conférences de quelques minutes peuvent traiter de tout sujet de société, allant de la conquête de l’espace, la nutrition, l’histoire, à des expériences vécues, des histoires touchant l’humain comme la technologie. Des thèmes très variés sont proposés, ces conférences de quelques minutes ont pour objectif de nous faire découvrir « toutes les idées qui valent la peine d’être diffusées ».

Pourquoi en parlons-nous ici ? Parce que ces courtes conférences, accessibles et à la portée de tous sont idéales lorsque vous avez quelques minutes à perdre et que vous voulez les utiliser à bon escient ! Pour une pause déjeuner, pour apprendre facilement quelque chose de technique, pour découvrir des sujets dans tous les domaines, ces petites vidéos sont absolument géniales ! Elles sont intéressantes, inspirantes, et, cerise sur le gâteau, elles sont gratuites.

Pour vous donner une petite idée, les conférences les plus visionnées sur le site Ted.com traitent des sujets suivants : « Comment les grands leaders inspirent l’action (18 min) », « l’apparence ne fait pas tout, croyez-moi je suis top model (9min) », « l’application développée par un enfant de 12 ans (4 min) », « un orchestre dans ma bouche (11 min) », « le pouvoir de la vulnérabilité (20 min)», « un saoudien, un indien et un iranien entrent dans un bar Qatari (7min) ».

Tous ces thèmes sont traités par des intervenants de tout horizons et durent entre 5 et 30 minutes. Des formats courts, variés, gratuits et répertoriés sur le site suivant leur durée et leur sujet. De quoi prendre une bonne dose d’inspiration et se rebooster avec des histoires qui ouvrent l’esprit !

Les conférences officielles en français sont disponibles sur le site www.tedxparis.com. Renseignez-vous pour connaitre les versions indépendantes près de chez vous sous le nom Ted X. Et si un sujet vous tient à cœur, proposez votre propre conférence !

10 minutes par semaine pour mieux manger

10 minutes par semaine pour mieux manger

Chaque semaine, un nouveau scandale de l’industrie alimentaire explose. Du lait contaminé, des pesticides dans les fruits et légumes, des additifs dans les biscuits santé, des labels obscurs… Bien manger devient difficile, et pourtant, nous sommes de plus en plus concernés par ce que nous ingurgitons. La première solution pour mieux manger est très simple : préparer un maximum de choses soi-même pour manger moins de produits industriels. Pas le temps nous direz-vous ? Entre le boulot, les trajets, les enfants, les courses, le ménage, s’il faut en plus passer plus de temps dans la cuisine, les tâches quotidiennes deviennent un enfer. Nous vous prouvons le contraire ! Nous avons listé 3 astuces ultra faciles qui ne vous prendrons que 10 minutes par semaine. Ce serait dommage de s’en priver ! D’autant que, vous verrez, ces astuces à réaliser en 10 minutes vous feront au final gagner du temps par la suite, vous font aussi économiser de l’argent et contribueront à votre bien-être. Alors, pourquoi ne pas tenter ?

Voici 3 astuces très simples qui vous prendront 10 minutes chaque semaine et qui vous permettront de mieux manger.

Faire ses yaourts en 10 minutes

Avec un peu d’imagination et seulement 10 minutes par semaine, vos yaourts n’auront rien à envier aux rayons à rallonge des supermarchés ! Pour faire 8 yaourts maison, il vous faut : 1L de lait, 1 yaourt (du commerce ou de votre fournée précédente) ou 1 sachet de ferments lactiques (disponible dans tous les supermarchés). Puis selon vos goûts, du sucre, de la vanille, du cacao, de l’arôme naturel, etc. Faites chauffer le lait avec le sucre et les éventuels arômes à infuser. Puis, à froid, ajoutez les ferments lactiques ou le yaourt. Verser dans des pots et laissez reposer dans une yaourtière ou dans votre four à basse température toute la nuit -ou toute la journée.

Faire son muesli en 10 minutes

Pour un petit déjeuner sain et ultra rapide à préparer, rien de plus simple que du muesli maison. Ajoutez sur votre liste de course : 200g de flocons d’avoine, 100 g de fruits secs de votre choix (amandes, noisettes, noix), 80g beurre, 30g de sucre roux, 50g de pépites de chocolat ou de morceaux de fruits déshydratés. En cuisine : mélangez les flocons d’avoine avec les fruits secs concassés. Faîtes fondre le beurre avec le sucre et versez ce mélange sur le mélange sec. Etalez sur une plaque de cuisson et enfournez pour 40min à 160°C. Lorsque votre muesli a refroidi, ajoutez les pépites de chocolat ou les morceaux de fruits. C’est déjà terminé, et vous pouvez garder votre muesli maison plusieurs semaines dans une boîte hermétique.

Anticiper ses repas en 10 minutes

Pour ne plus perdre de temps chaque jour à préparer vos repas, adoptez cette astuce super simple ! Le dimanche, jour où en toute honnêteté, nous avons tous 10 minutes à perdre, préparez vos ingrédients pour la semaine. Faîtes bouillir de l’eau et jetez-y riz, pâtes, boulgour, lentilles etc. Epluchez des légumes de saison et enfournez-les 30 min à 160°C. Quand tout cela a refroidi, mettez tout dans des boites hermétiques et placez-les au frigo. A chaque repas, vous n’aurez qu’à ajouter les compléments de votre choix : viande, fromage, assaisonnement, et à mélanger, mixer ou réchauffer selon votre envie. Cette astuce ne demande qu’un peu d’organisation et vous fera gagner un temps fou !
Alors, pour mieux manger en toute simplicité, vous avez bien 10 minutes ? On vous assure qu’elles ne seront pas perdues !

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