Fabriquer sa lessive en 10 minutes

Que ce soit par effet de mode ou à la suite d’une véritable prise de conscience écologique, une chose est sûre, de plus en plus de personnes font aujourd’hui leur lessive eux-mêmes. Dans ces bons plans à réaliser en 10 minutes, nous nous devons donc de vous donner une recette de ce mélange qui vous permettra non seulement de sentir bon sans produits chimiques mais aussi de faire des économies. Vous êtes prêt à tenter ?

Vous allez voir, c’est très simple et très rapide. Vous n’aurez besoin que d’une grande casserole, d’une plaque électrique ou d’un feu à gaz, de 2 bidons de lessive vides et des ingrédients suivants : 2 L d’eau, 100g de savon de Marseille, 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude, quelques gouttes d’huiles essentielles du parfum de votre choix. Rien de bien difficile à se procurer donc, et vous verrez, la recette est extrêmement facile aussi. Vous pouvez même la réaliser avec vos enfants pour un atelier do it yourself en famille !

Voici comment procéder pour fabriquer sa propre lessive :

  • Couper le savon de Marseille en copeaux
  • Faites chauffer l’eau et ajouter-y le savon précédemment découpé
  • Attendez jusqu’à sa dissolution complète
  • Une fois le mélange refroidi, ajouter le bicarbonate de soude et les huiles essentielles
  • Verser le tout dans vos bidons de lessive vides
  • Voilààà c’est déjà fini ! Cela ne vous a pas demandé plus de 10 minutes si tout s’est bien passé ! Vous êtes désormais prêt à utiliser votre lessive de la même façon et dans les mêmes quantités qu’habituellement.

Pour que votre lessive soit optimale, voici quelques informations utiles à lire avant de démarrer :

Le savon de Marseille de bonne qualité est souvent celui qui est vert naturellement, à base d’huile d’olive. Privilégiez-le donc et choisissez-le avec un pourcentage d’huile végétale le plus élevé possible. Dans tous les cas, prenez-le bien sans additifs, sans parfum (vous ajouterez des produits naturels vous-même) et sans glycérine (elle ferait figer votre lessive).

Les huiles essentielles sont là uniquement pour parfumer votre lessive. Choisissez donc celle qui vous fait plaisir ! Fleur d’oranger ou lavande pour un effet zen, menthe poivrée ou eucalyptus pour un parfum frais et tonique, tout est possible.

Pour une lessive moins compacte, vous pouvez la mixer à la dernière étape, avant de la verser dans vos contenants. Et si elle fige après quelques heures, secouez le bidon. La texture idéale est épaisse mais non solide.

Il existe bien d’autres recettes de lessive maison, vous en trouverez de nombreuses sur les sites zéro déchet et les sites de produits naturels. Elles peuvent être réalisées à base de cendres, de savon noir, de vinaigre blanc, etc. Nous avons choisi ici celle dont les ingrédients sont les plus faciles à trouver et qui devraient vous revenir le moins cher. C’est aussi la plus rapide à réaliser. N’hésitez pas à en tester plusieurs et à choisir celle qui vous convient le mieux. Vous pouvez aussi aller plus loin et fabriquer votre adoucissant. Faites-nous part de vos essais !

10 minutes pour déconnecter sur le quai de la gare

Vous sortez du bureau, vous courez pour attraper votre train, ce soir vous rentrez tôt, et surtout, hors de question de poiroter dans le froid de la gare en plein mois de février ! Sauf que, le tourniquet est bloqué, le feu est rouge, bref, vous arrivez et le train est déjà au bout du quai. Comme on peut l’imaginer, vous êtes très énervé ! Mais plutôt que de ruminer, pourquoi ne pas utiliser de façon positive ces 10 minutes que vous avez à perdre ? Pour vous éviter d’attraper compulsivement votre téléphone, de vous ruer sur Instagram pour voir tout ce que vos amis ou ennemis sont en train de faire pendant que vous vous gelez les doigts de pieds, piochez dans nos idées et profitez-en pour déconnecter !

Appelez votre grand-mère, votre frère, votre copine que vous n’avez pas entendue depuis des semaines. Plutôt que d’envoyer des sms ou des morceaux de conversation sur whatsapp, une fois de temps en temps, on prend vraiment le temps de parler à quelqu’un. Ça fait plaisir à la personne au bout du fil et ça fait un bien fou.

Masser vous les mains

Et pourquoi pas, c’est déjà moins ridicule que de se masser les pieds ! Comme ces derniers, les mains sont remplies de points d’acupression reliés au reste du corps. A défaut d’apprendre par cœur le schéma de la main et la liste de vos organes, prenez quelques minutes pour vous masser les doigts, les paumes, les poignets. C’est discret et vous verrez, c’est un très bon anti-stress !

Feuilleter des magazines au Relay

10 minutes c’est parfait, juste le temps qu’il faut pour pouvoir feuilleter sans se faire repérer. Donc, prenez le temps de regarder les titres du moment, de vous intéresser à un thème auquel vous n’auriez pas pensé (photo, sport, bien être, cuisine, i-tech, déco…les sujets ne manquent pas). Evadez-vous quelques minutes et vous verrez que, finalement, cette pause forcée vous aura changé les idées ! Attention quand même à ne pas louper le train.

Pensez aux bons moments de votre journée

On appelle cela la pensée positive : prenez quelques minutes pour lister 2 ou 3 choses qui ont été positives aujourd’hui. Cela peut aller du goût de votre nouveau thé du matin au service que votre collègue vous a rendu. Chaque chose, aussi minime soit-elle, permet de penser au positif plutôt qu’à ce fichu train auquel vous ne pouvez plus rien.

Faites votre liste de courses

Si vraiment vous souhaitez rentabiliser votre temps et faire quelque chose d’utile (matériellement parlant), faites votre liste de course !

10 minutes pour bien démarrer la journée

7h30, votre réveil sonne. Après l’avoir décalé pendant 20 minutes, vous vous levez tant bien que mal, la tête enfarinée, vous êtes déjà en retard ! En réfléchissant au programme de votre journée, vous filez sous la douche tout en essayant de décider des vêtements que vous porterez et des choses à mettre dans votre sac pour la journée. Vous vous dépêchez, vous avalez un café, et si c’est une bonne journée, vous vous accordez même quelque chose à grignoter. 30 minutes plus tard, yesss, vous êtes dans l’ascenseur, il ne reste plus qu’à faire vos lacets. Bravo, vous êtes dans le timing !!

Bravo ? Hum, comme vous pouvez l’imaginer, le mot n’est pas tout à fait approprié. Bravo pour la performance oui, mais pas pour le rythme que vous vous infligez !

En vous stressant dès le matin, vous entamez déjà votre énergie pour la journée. Vous n’êtes pas sorti de chez vous que vous cherchez déjà l’efficacité. Ne trouvez-vous pas cela un peu dur envers vous-même ? Et cela, pour gagner 10 minutes de sommeil -ou plutôt, pour regarder une série 10 minutes de plus la veille…car, qu’on se l’avoue, on peut aussi se coucher 10min plus tôt 🙂

Alors, pour que vos matinées ne soient plus synonymes de stress et pour booster votre énergie pour la journée, nous vous proposons un nouveau rythme matinal. Essayez-le pendant 1 semaine au moins avant de vous faire une opinion. Au début, vous pesterez mais ensuite vous nous remercierez !

Ce petit rituel consiste tout simplement à instaurer quelques minutes de yoga/étirements dans votre programme du matin. Alors, pour ne pas tout chambouler d’un coup, disons que vous pourrez toujours décaler votre réveil de 10 minutes, mais qu’ensuite, vous consacrerez 10 minutes à votre bien-être.

Pour que cette nouvelle habitude puisse être testée dès demain, nous vous avons listé quelques exercices tout simples ! Parole donnée, ils feront autant de bien à votre corps qu’à votre esprit.

  • Chien tête en bas : en démarrant à quatre pattes, mains et pieds écartés de la largeur du bassin, décoller vos genoux et vos bras du sol et étirez votre fessier vers le ciel. Vous êtes appuyé sur les mains et les pieds, tête rentrée vers l’intérieur, bras et jambes tendus. Maintenez au moins pendant 5 longues respirations, 1 ou 2 minutes. Avec cette posture, on stimule la circulation du sang.
  • Fente avant : jambe avant pliée à 90 °C, jambe arrière tendue, maintenez votre buste droit au-dessus du bassinet poussez ce dernier vers le sol. Les adducteurs et les muscles des hanches sont étirés en profondeur et vous dénouez votre bassin.
  • Position du lotus : assis en tailleur, mains sur les genoux, bras détendus, inspirez et expirez profondément. Maintenue pendant 2 ou 3minutes, cette position vous rapproche de la méditation et vous permettra de démarrer votre journée les idées bien en place, avec concentration et sérénité.

10 minutes pour des idées qui valent la peine

TED pour Technology, Entertainment and Design. Connaissez-vous ces courtes conférences qui traitent d’une multitude de sujets et qui ont pour objectif de mettre au grand jour des idées, des connaissances, des expériences ? Les conférences Ted sont nées en 1984 aux Etats-Unis et la conférence officielle a désormais lieu chaque année à Vancouver. En parallèle, de nombreux pays organisent leur propre Ted et des versions indépendantes voient le jour partout dans le monde sous le nom de Ted X.

Ces conférences de quelques minutes peuvent traiter de tout sujet de société, allant de la conquête de l’espace, la nutrition, l’histoire, à des expériences vécues, des histoires touchant l’humain comme la technologie. Des thèmes très variés sont proposés, ces conférences de quelques minutes ont pour objectif de nous faire découvrir « toutes les idées qui valent la peine d’être diffusées ».

Pourquoi en parlons-nous ici ? Parce que ces courtes conférences, accessibles et à la portée de tous sont idéales lorsque vous avez quelques minutes à perdre et que vous voulez les utiliser à bon escient ! Pour une pause déjeuner, pour apprendre facilement quelque chose de technique, pour découvrir des sujets dans tous les domaines, ces petites vidéos sont absolument géniales ! Elles sont intéressantes, inspirantes, et, cerise sur le gâteau, elles sont gratuites.

Pour vous donner une petite idée, les conférences les plus visionnées sur le site Ted.com traitent des sujets suivants : « Comment les grands leaders inspirent l’action (18 min) », « l’apparence ne fait pas tout, croyez-moi je suis top model (9min) », « l’application développée par un enfant de 12 ans (4 min) », « un orchestre dans ma bouche (11 min) », « le pouvoir de la vulnérabilité (20 min)», « un saoudien, un indien et un iranien entrent dans un bar Qatari (7min) ».

Tous ces thèmes sont traités par des intervenants de tout horizons et durent entre 5 et 30 minutes. Des formats courts, variés, gratuits et répertoriés sur le site suivant leur durée et leur sujet. De quoi prendre une bonne dose d’inspiration et se rebooster avec des histoires qui ouvrent l’esprit !

Les conférences officielles en français sont disponibles sur le site www.tedxparis.com. Renseignez-vous pour connaitre les versions indépendantes près de chez vous sous le nom Ted X. Et si un sujet vous tient à cœur, proposez votre propre conférence !

10 minutes par semaine pour mieux manger

10 minutes par semaine pour mieux manger

Chaque semaine, un nouveau scandale de l’industrie alimentaire explose. Du lait contaminé, des pesticides dans les fruits et légumes, des additifs dans les biscuits santé, des labels obscurs… Bien manger devient difficile, et pourtant, nous sommes de plus en plus concernés par ce que nous ingurgitons. La première solution pour mieux manger est très simple : préparer un maximum de choses soi-même pour manger moins de produits industriels. Pas le temps nous direz-vous ? Entre le boulot, les trajets, les enfants, les courses, le ménage, s’il faut en plus passer plus de temps dans la cuisine, les tâches quotidiennes deviennent un enfer. Nous vous prouvons le contraire ! Nous avons listé 3 astuces ultra faciles qui ne vous prendrons que 10 minutes par semaine. Ce serait dommage de s’en priver ! D’autant que, vous verrez, ces astuces à réaliser en 10 minutes vous feront au final gagner du temps par la suite, vous font aussi économiser de l’argent et contribueront à votre bien-être. Alors, pourquoi ne pas tenter ?

Voici 3 astuces très simples qui vous prendront 10 minutes chaque semaine et qui vous permettront de mieux manger.

Faire ses yaourts en 10 minutes

Avec un peu d’imagination et seulement 10 minutes par semaine, vos yaourts n’auront rien à envier aux rayons à rallonge des supermarchés ! Pour faire 8 yaourts maison, il vous faut : 1L de lait, 1 yaourt (du commerce ou de votre fournée précédente) ou 1 sachet de ferments lactiques (disponible dans tous les supermarchés). Puis selon vos goûts, du sucre, de la vanille, du cacao, de l’arôme naturel, etc. Faites chauffer le lait avec le sucre et les éventuels arômes à infuser. Puis, à froid, ajoutez les ferments lactiques ou le yaourt. Verser dans des pots et laissez reposer dans une yaourtière ou dans votre four à basse température toute la nuit -ou toute la journée.

Faire son muesli en 10 minutes

Pour un petit déjeuner sain et ultra rapide à préparer, rien de plus simple que du muesli maison. Ajoutez sur votre liste de course : 200g de flocons d’avoine, 100 g de fruits secs de votre choix (amandes, noisettes, noix), 80g beurre, 30g de sucre roux, 50g de pépites de chocolat ou de morceaux de fruits déshydratés. En cuisine : mélangez les flocons d’avoine avec les fruits secs concassés. Faîtes fondre le beurre avec le sucre et versez ce mélange sur le mélange sec. Etalez sur une plaque de cuisson et enfournez pour 40min à 160°C. Lorsque votre muesli a refroidi, ajoutez les pépites de chocolat ou les morceaux de fruits. C’est déjà terminé, et vous pouvez garder votre muesli maison plusieurs semaines dans une boîte hermétique.

Anticiper ses repas en 10 minutes

Pour ne plus perdre de temps chaque jour à préparer vos repas, adoptez cette astuce super simple ! Le dimanche, jour où en toute honnêteté, nous avons tous 10 minutes à perdre, préparez vos ingrédients pour la semaine. Faîtes bouillir de l’eau et jetez-y riz, pâtes, boulgour, lentilles etc. Epluchez des légumes de saison et enfournez-les 30 min à 160°C. Quand tout cela a refroidi, mettez tout dans des boites hermétiques et placez-les au frigo. A chaque repas, vous n’aurez qu’à ajouter les compléments de votre choix : viande, fromage, assaisonnement, et à mélanger, mixer ou réchauffer selon votre envie. Cette astuce ne demande qu’un peu d’organisation et vous fera gagner un temps fou !
Alors, pour mieux manger en toute simplicité, vous avez bien 10 minutes ? On vous assure qu’elles ne seront pas perdues !

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